Formatlar
Dasturlar maqsadingizga qarab
Onlayn, oflayn yoki faqat ovqatlanish. Qaysi biri sizga mosligini admin bilan birga aniqlaysiz.
Haftalik reja
Har kuni nima qilishni aniq bilasiz
Bu — namuna. Haqiqiy reja sizning maqsadingiz, vazningiz va sharoitingizga qarab tuziladi.
Namuna hafta:Zal
Dastur sizga tuziladi
Maqsad, vazn va sharoitga qarab — umumiy jadval emas.
Uyda yoki zalda
Zal yo‘q bo‘lsa, rezina bilan uyda ham bo‘ladi.
Ovqatlanish bilan birga
Mashg‘ulot va parhez bitta reja bo‘lib ishlaydi.
Savol bo‘lsa — javob bor
Natijani yuborasiz, maslahat olasiz.
Nega natija bo‘lmaydi
O‘zingiz shug‘ullanish va dastur bilan
Ko‘pchilik harakat qiladi, lekin tasodifiy mashq va qat’iy parhez bilan uzoqqa bormaydi.
| Nima muhim | Axad bilan | Mustaqil |
|---|---|---|
| Mashg‘ulot | Maqsadingizga mos dastur | Internetdan tasodifiy mashqlar |
| Ovqatlanish | Sizga tuzilgan ovqatlanish dasturi | Qat’iy parhez yoki umuman yo‘q |
| Joy | Uyda, istalgan zalda yoki Nero Fit’da | Zalsiz boshlab bo‘lmaydi, deb o‘ylaysiz |
| Savollar | Natijani yuborib, maslahat olasiz | So‘raydigan odam yo‘q |
| Natija | Shogirdlar 1,5–3 oyda ko‘rgan | Oydan oyga o‘zgarishsiz |
Boshlash
Uch qadam va yo‘ldasiz
01-qadam
Maqsadni tanlang
«Dastur tanlash» tugmasini bosing: maqsad, format, ism va telefon.
1 daqiqa
02-qadam
Admin bog‘lanadi
Vazningiz, sharoitingiz va maqsadingizni so‘raydi, narxni aytadi.
Shu kunning o‘zida
03-qadam
Dastur va parhez
Mashg‘ulot rejasi va ovqatlanish dasturini olasiz va boshlaysiz.
To‘xtab qolma
Savollar
Onlayn dars haqida
Onlayn dars qanday ishlaydi?
Ariza qoldirasiz, admin siz bilan bog‘lanib maqsadingiz, vazningiz va sharoitingizni so‘raydi. Keyin mashg‘ulot rejasi va ovqatlanish dasturi beriladi — uyda yoki zalda bajarasiz va natijalaringizni yuborib borasiz.
Zalga bormasdan natija bo‘ladimi?
Ha. Onlayn shogirdlardan biri zalga umuman chiqmagan: parhezga 90% amal qilib, uyda faqat rezina bilan shug‘ullangan va 2 oyda yaxshi natija olgan.
Boshqa shahardan qatnashsam bo‘ladimi?
Ha, onlayn dars O‘zbekistonning istalgan shahridan o‘tadi.
1,3 mlnInstagram’da obunachi
Axad Xudayarov
Orzularing senga kelmaydi —sen ularga yurib borasan, atlet.
Ariza qoldiring: admin siz bilan bog‘lanadi, maqsadingizni so‘raydi va mos formatni taklif qiladi — onlayn yoki Nero Fit’da.